-课程介绍-

本课程由国证体培职业技能鉴定中心独家研发，专业全面，深度融合理论与实践，助力学员掌握科学健身秘籍，塑造理想身材，投身前景广阔的健身行业!

-课程亮点-

理论+实操双结合，课程通俗易懂，知识面涵盖广阔，授课讲师均为行业内资深专家，拥有大量一线实战教学经验，能够深入浅出的为学员答疑解惑。

实战教学>>>教学经验+深厚的专业知识

权威认证>>>行业高认可度的专业体能训练师证书

实时更新>>>一次学习，终身免费跟学最新课程

-课程大纲-

《体能训练师》课程由国证体培举办，理论讲师肖绛，实操讲师张润卿，课程内容分为以下三大部分。

第一部分:力量的来源

第二部分:抗阻训练指南

第三部分:训练技术

第一章：肌肉解剖学结构基础

肌丝滑行学说

肌肉的收缩方式

肌肉的保护机制

肌肉生理学基础

训练计划的设计

营养补剂

训练方法

训练效果的评估

第二章：肌肉生长的机制

肌肉生长概述

肌肉生长的基本机制

影响肌肉生长的因素

肌肉生长的原理和机制

肌肉生长的时间与效果

肌肉生长的促进策略

常见问题与解答

第三章：肌肉的训练方式

训练的基本原则

船话应综合征

特定适应加强要求原则

练习方式的选择

练习的次序

强度或阻力大小/训练组数

动作练习间的休息间歇

周期性训练/其他训练

第四章：肌肉生长的营养补充

肌肉代谢概述

蛋白质代谢/糖原代谢/脂肪代谢

水合作用

激素的作用

营养要素的概述

蛋白质/碳水化合物/脂肪/水的营养补充

微量元素概述及分类

第五章：力量评估

最大力量测试

肌耐力测试

其他力量测试方法

力量评估维度

训练计划表与休息时间

力量训练进阶技巧

力量训练的营养与恢复

第六章：力量及爆发力训练类型

等长训练

等张训练

等速训练

快速伸缩负荷训练

药球训练

壶铃训练

悬吊训练

阻力带训练

第七章：上肢训练

肩部训练讲解

胸部训练讲解

上背部训练讲解

上臂训练讲解

第八章：下肢训练

臀肌训练讲解

大腿训练讲解

小腿训练讲解

其他训练讲解

第九章：躯干训练

核心肌肉的功能与重要性

核心肌肉的训练方法

核心肌肉训练的注意事项

核心肌肉训练的益处

核心肌肉训练的常见问题

第十章：爆发力训练

高翻训练

高拉训练

悬垂高翻训练

借力推举训练

药球训练

第十一章：全身训练动作实操精讲

手臂训练动作精讲示范

胸部训练动作精讲示范

背部训练动作精讲示范

腿部训练动作精讲示范

全身训练计划梳理

以上为本课程全部大纲，希望大家学有所获

-讲师介绍-

高深的话难懂，复杂的事难做

是因为你没有遇到对的老师

肖绛

运动人体科学硕士主修运动损伤与康复、体适能评估方法、体育心理学、运动营养学。中华医学会第二十二次精神医学学术会议(国家一级)一作3篇、二作2 篇、三作2篇，中华医学会第二十四次行为医学学术会议(国家一级)一作5篇。

张润卿

NSCA-中英双语导师

国家职业资格教练

国家高级体脂管理师

SSC健美备赛营养认证

CBBA独立培训师

NSCA私人教练认证

十年从业大量实战经验

擅长：减脂，塑形，体态恢复

健美备赛指导，中英双语教学

-权威认证-

学员通过考核颁发证书

NCIT高级体能训练师证书

NCIT教练定制款衬衫

继续教育身份卡

-售后解答-

1、如何开始学习？

服务资源有限，我们会控制班期名额，以保证学习效果，学员支付完成后，报名老师会提供相关课程兑换码，兑换码具有唯一性，只能由学员本人登录兑换，课程兑换完成可进入学习考试，通过考试之后，将会收到由本中心所颁发的体育专项教练证书！请学员正视学习及考试。

2、课程有有效期吗？

课程不设有效期，一经购买，终生免费更新，学员后续可在-我的课程-查看最新课程更新视频。

3、如果不满意，可以退款吗？

由于在线课程的商品特殊性，不适用于无理由退款范围，请在购课前与您的课程顾问详细沟通，购课后即视为您已同意我们的服务条款和售后政策。如有特殊情况，请联系客服咨询解决，感谢您的理解。

-服务时间-

工作日：早9.00-23.00

如果课程问题，可联系报名老师解决